あらすじ

そのメンタル不調、日々の”生活”が影響しているかもしれません。
睡眠・食事・運動で安定メンタルさんになる「生活セルフケア」入門の一冊！

心身の不調を感じている人のための、
自分を大切にするためのワークが「生活セルフケア」です。
できない日があっても大丈夫。
日々の生活のどんなところがメンタルに影響しているのか？
それを知るのも「生活セルフケア」入門のひとつです。


◎目次
CHAPTER1 「生活セルフケア」の基本
CHAPTER2　朝のスキマ時間にできるセルフケア
CHAPTER3　日中にできる！体の不調別セルフケア
CHAPTER4　気分を切り替える寝る前セルフケア
CHAPTER5　自分をいたわる休日セルフケア

ふろく１　行動記録表＆睡眠記録表
ふろく２　ホルモンと食材・レシピの対応表

著者紹介

神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。
主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行う。20年以上のカウンセリング実績を持ち、のべ1万5千人の診療に携わる。2020年よりオンラインカウンセリングを始め、国内のみならず海外からの相談にも対応、グローバルに活動している。「穏やかフルネスナビゲーター」としてメールマガジンの配信やオンラインプログラムの提供などにも精力的に取り組んでいる。