あらすじ

１日寝ても疲れが消えない…その理由、知りたくない？

●科学的根拠に基づく全方位アプローチ
ホルモン・食事・睡眠・エクササイズ・メンタルと、疲労回復のメカニズムを多角的に最新研究にもとづく具体的な対策を提示。

●自分ごと化できる“疲れタイプ”診断チャート
「疲れ自己寝台チャート」で、自分の疲れの原因や弱点をセルフチェックし、最適なケア法へ誘導。

●日常ですぐ試せる“すき間”テクニック
30秒ストレッチや仮眠のコツ、仕事中の脳リセット術など、忙しい人でも取り入れやすいミニエクササイズを豊富に紹介。

●目で理解できるインフォグラフィックとコラム
図解やコラムを随所に配置し、ビジュアルで理解を促進。知識をスムーズに実践につなげるデザイン。
実は、「あなたの疲れ常識、逆です！」
×コーヒーは朝イチで飲む
×疲れたら甘いもの、エナジードリンクで乗り切る
×休日こそ寝だめ
×疲れたら甘いものが効く
×疲れは１日寝たら回復している

誰もがひと目でわかる豊富なイラストや図解で老若男女が楽しく疲れに対処法がわかる、また知られていない疲労の実態を最新科学で解き明かし、今すぐできるセルフケアのコツを「豊富」に網羅。その日の予定や疲労度で選ぶことができる。この１冊であなたの日頃の「疲れのとり方」がわかる大図鑑。

著者紹介

東京女子医科大学 高血圧・内分泌科教授。慶応大学医学部卒。高血圧や内分泌疾患を診る専門医として数々の実績を重ねてきた国内屈指の存在。内分泌疾患や、高血圧を「管理する」から「治療する」、病気に変える挑戦を続けている。併せて、企業との連携で減塩食の開発に携わったり、市民向けの講座を開いたりと、様々な活動を展開。メディアでも数多く取り上げられ、反響を呼ぶ。