あらすじ

自分は自分、人は人。精神科医が書いた、気持ちが軽くなる「読むサプリ」

なんとなく不安、悩みが消えない、生きにくさを感じる……。そんなあなたは「こうあるべき」と思い込こんでしまっているのかもしれません。この本は、不安や悩みでガチガチの心のコリをときほぐすヒントが詰め込まれています。

著者は、Xのフォロワー数39万人超の人気精神科医Tomy。「自己肯定感が低くたっていい」「無理してキャラを変えなくたっていい」「立派な生きがいなんて、なくても大丈夫」など、自分らしさはそのままに、視点が変わる考え方が満載です。今日から実践できる、Tomy流「自分軸」を持つためのコツも紹介します！

・仕事を変えずに、働く不安を減らす方法
・決断や決心がうまくなる時間制限の設け方
・ミスが怖くなったら、行動を変えてみる
・言いづらい欠点の指摘はどう伝えるか
・心の安定剤になるスケジューリング
・自分時間を大切にするためのルールづくり

「職場での人間関係」「健康や病気、加齢」「家庭や子育て」「自己肯定感の低さ」など、悩みがつきない日々のなかでも、昨日より今日の自分がすこし楽に、ハッピーになる――。「サプリメント」のような一冊です。

著者紹介

1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、累計36万部を超えるベストセラーに。『精神科医Tomyの気にしない力』（だいわ文庫）、『うつ未満。 「大丈夫」と言えない日の相談室』（秀和システム新社）、『人生迷子 - 立ち止まったときの処方箋 - 』（ワニブックス）ほか著書多数。