あらすじ

忙しくても、睡眠をあきらめない！

心当たり、ありませんか？
●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し
●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている
●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた
●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている
●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている
●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる
●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない
ひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。
本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。
自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理??
そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。

著者紹介

日本睡眠学会専門医／総合内科専門医／呼吸器内科専門医・指導医。こばやし内科クリニック院長。「ご近所訪看リハビリステーション紫竹山」代表。住宅型有料老人ホーム「ご近所ホーム山木戸」代表。富山医科薬科大学医学部卒業後、新潟大学附属病院などで内科・呼吸器科の臨床経験を積み、佐渡総合病院では、2002年に国内でいち早く睡眠無呼吸外来を立ち上げた。2016年、新潟市中央区に「こばやし内科クリニック」を開設。2019年に「ご近所訪看リハビリステーション紫竹山」、2022年に「ご近所ホーム山木戸」を立ち上げ、現在に至る。 専門領域である睡眠医療（睡眠時無呼吸症候群、不眠症など）においては、日本有数の睡眠外来患者の診療実績を有する。