あらすじ

パフォーマンス向上の答えは石器時代にあり

『最高の体調』著者・鈴木祐氏推薦！
「日本で一番尊敬する先生の本です」

「寝ても疲れが抜けない」「集中力が続かない」「ずっと体がだるい」――その不調、放置していませんか？

実はそれら原因の多くは、旧石器時代に形成された遺伝子と現代社会のミスマッチにあります。何十万年にもわたる狩猟採集生活を前提とした私たちの身体は、ここ数百年で激変した環境、つまり、長時間の座位、夜間の人工光、加工食品、過多な情報、不特定多数の人間関係などに対応していません。

そのヒントを示すのが、現代病がほとんど見られなかったキタヴァ族です。彼らは現代において狩猟採集的生活を送り、私たちが失った身体の使い方や食べ方を今なお残していました。

本書は、この「石器時代的ライフスタイル」に着目し、遺伝子と現代生活のズレを整えて、不調改善、ひいてはパフォーマンスを上げる方法を徹底解説します。食事・運動・睡眠・住環境まで、毎日実践できる具体策を、エビデンスに基づいて紹介。


自分のパフォーマンスが落ちたと感じるのは、歳を重ねたからでも、気合いが足りないからでもありません。
サプリに頼る前に読んでほしい一冊ができました。

〈本書で取り上げる一例〉
・現代病がほぼ存在しなかった民族の生活習慣とは？
・運動不足よりも、身体を壊す「座りっぱなし」
・石器時代から学ぶ“我慢せず健康になる”3つの食事ルール
・シャンプーは皮膚バリアを破壊する!?

著者紹介

東京医科大学医学部皮膚科教授。1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学皮膚科講師を経て、2003年から2005年まで米国ジョンズ・ホプキンス大学腫瘍学部門でポストドクトラルフェローとして研究に従事。2009年より東京都立多摩総合医療センター皮膚科に勤務し、現在は東京医科大学八王子医療センター皮膚科を拠点に、診療、研究、教育に携わる。専門は皮膚悪性腫瘍、アトピー性皮膚炎をはじめとするアレルギー性皮膚疾患、乾癬および乾癬性関節炎。近年は、胎児期から乳児期にかけての環境が生涯の健康に及ぼす影響に着目し、DOHaDの視点からアトピー性皮膚炎や乾癬など炎症性疾患や老化に関わる超早期ライフステージにおける機序の解明と予防に取り組むとともに、都市化に伴う非感染性疾患を低減する方策として、urbansapience.comを立ち上げ、取り組んでいる。日本皮膚科学会専門医、日本アレルギー学会認定専門医・指導医、日本抗加齢医学会専門医、日本スポーツ協会認定スポーツドクター、日本宇宙航空環境医学会認定医。東京薬科大学客員教授、日本皮膚科学会東京支部代議員、日本抗加齢医学会評議員などを務める。