あらすじ

◎53週間使える◎

変化がひとめでわかる!
ズボラさんでも、この手帳を使うと自然に数値改善へ!

●基本の10カ条
●106のコツ
実践→3週間で改善!
◎血圧 157→132mmHg
◎体重 マイナス5kg…など

「体の変化を知るとおもしろくなる。
結果が見えれば、やる気が持続する。
だから、計って記録するだけで、高血圧が下がる。
内臓脂肪も減っていく。
さあ、今日から"自分観測"を始めましょう」(医師・栗原 毅)

手帳に毎日血圧と体重を記入していくだけ。
1週間に1つずつ「高血圧を下げるコツ」と「内臓脂肪を下げるコツ」をご紹介。
どれも簡単なコツばかり。できることから実践して数値改善へ。

【栗原メソッドの実践レポート】
(基本の10カ条を3週間実践)
●40代男性の例
血圧 157→132mmHg
体重 63.9→60.0kg
内臓脂肪 82.7→67.5㎠
中性脂肪 574→16mg/dl
など

著者紹介

監修　栗原 毅（くりはら たけし）
栗原クリニック東京・日本橋院長。北里大学医学部卒。前慶應義塾大学特任教授、前東京女子医科大学教授。メタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。「血液サラサラ」の提唱者でもある。主な著書・監修書に、『薬に頼らず自分で改善！女性の高血圧・高血糖・糖尿病』（PHP研究所）、『内臓脂肪は命の危険信号　あなたのメタボリックシンドローム度チェックテスト付き』（小学館）、『病院・薬いらずの高カカオチョコ週間』（笠倉出版社）など多数。