あらすじ

(※本書は、2016年11月に刊行した『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.刊)を加筆・修正したものです)
テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。
まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。
「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。

著者紹介

眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。一児の母。現在は講演活動やweb連載のほか、テレビや雑誌などでも活動中。
「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。
最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。
生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、のべにして約2000名もの女性の悩みを解決し、サロンは予約4か月待ち。