あらすじ

最近、なんだか、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ。だれかのアラ探しした
り、言葉にウラがあるんじゃないかと疑ったり、ずっと前の嫌なこと思い
出しちゃったり 。
「前はこんなじゃなかった」「こんなの私じゃない」「もしかして、性
格って、、、悪くなるの？」。
ピンチを切り抜け、日々心地よく生きていくために備わっている、私たち
の「感情」のはたらき。これを無理したり我慢したりして押し殺している
と、知らず知らずのうちに心の「疲れ」がどんどん溜まっていきます。
ほうっておくと、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ、どんどん自分が自分で
なくなって苦しくなっていくのです。
そんな心の「疲れ」や「不調」を取り除き、自分で上手にメンテナンスし
ていく方法を、長年自衛隊でメンタルヘルス教育を行ってきた心理カウン
セラーが丁寧に教えます。
目次
第1 章 それって、生き物としてふつうの反応です
第2 章 しつこいモヤモヤにはワケがある
第3 章 「気持ち」をためこまない小さな習慣
第4 章 たまりにたまった「疲れ」を取り除く方法

著者紹介

下園　壮太 (シモゾノ　ソウタ)　　
ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。心理カウンセラー。１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、実践的なカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でＮＨＫや、Ｊ‐ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ラジオ、ネットでの活躍が急増。