あらすじ

会社がイヤ……でも簡単には辞められない！ 転職も不安。では、どうする？

・認知行動療法の専門家が指南する、仕事で成果を出しながら、心を守る方法
・会社のストレスを、自分で解決、改善できる
・会社で起こり得る事例をもとに解説するからわかりやすい

人間関係、長時間労働、将来へのキャリア不安など、仕事の悩みは尽きない。厚生労働省の調査でも、精神障害の労災請求・支給決定件数が年々増加している。

仕事の悩みには、「考え方のクセ」を知り、行動を変える、認知行動療法の手法が効果的。専門的な知識をもとに、自分でストレスを解決、改善できるメソッドを1冊に。

▼こんな悩みはありませんか？
・わからないことを聞けず、タスク管理がうまくいかない、いつまでも終わらない
・苦手な人の話に付き合うのがつらい
・日常的に長時間労働している。自分の時間がない
・いつも締め切りぎりぎり
・上司の曖昧な指示に困っている
・自分と年齢の離れた人との会話がうまくいかない
・人前でのプレゼンが不安、うまくいかない

▼こんなふうに解決、改善できます！
・あえて、気分とは違う行動を取ってみる
・10代の時にできた「考え方のクセ」を知る
・“空気が読めない身近な人”のまねをしてみる
・「10分悩む」と決める
・長期的な方針を「意思決定」する
・休養こそ、最も効率がよい
・時間に間に合う方法を選ぶ

著者紹介

福岡県生まれ、臨床心理士。専門は認知行動療法。

2020年、九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などでの勤務を経て、現在は九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員、肥前精神医療センター臨床研究部非常勤研究員。主な著書に『マンガで成功　自分の時間をとりもどす 時間管理大全』（主婦の友社）、『もしかして、私、大人のADHD？　認知行動療法で「生きづらさ」を解決する』（光文社新書）などがある。朝日新聞デジタルにてコラムを連載中。