あらすじ

多くの人はそう考えている。けれど本当にそうだろうか?
ただ寝るだけでは疲れはとれない。確かに睡眠は疲労回復の基本ではあるが、
本当に大事なのは、むしろその「前」だ。
1日の終わり、私たちの脳と身体は疲労物質で満たされている。
血流は滞り、筋肉は凝り固まり、頭の中は仕事のことや悩み事、
ネットで見たニュースなど、終始様々なことを考えている。
こんな頭と身体がガチガチに緊張した状態のまま寝たところで、
本当の意味での疲労回復は叶わない。入眠はもちろん、睡眠の質にも影響を及ぼすからだ。
では、何が必要なのかというとそれは、「ゼロになる」ということ。

ここで言う「ゼロ」とは、もとのあるべき状態、フラットな状態を意味する。
脳と体を緊張状態からときほぐし、あるべき状態にリセットしてあげる。
疲れを根本から取り除くためには、寝る前の「ゼロになる」ステップが必要なのだ。

著者紹介

ＺＥＲＯＧＹＭ
ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム。ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドで、脳科学と身体疲労にアプローチする。「最高の脱力」を目指し、頭と体をリセットする75分の独自プログラムを提供。ボディメンテナンスとパフォーマンスアップが同時に叶うと、各メディアで話題に

松尾伊津香
ＺＥＲＯ ＧＹＭ プログラムディレクター、プロボディデザイナー
大学で心理学を専攻後、アメリカでヨガを学び、銀座でヨガインストラクターとして勤務。その後、女性専門ダイエット専門ジムShapesinternationalで、ダイエットとボディメイクを手がける