あらすじ

骨盤調整を軸としたスリムで元気な体づくりに定評があるヨガインストラクターMARIEが、日常の中でヨガを楽しんで欲しいという思いから、自らの絵と文で綴った絵本風解説本。小ぶりの上製本でシンプルな構成ですが、初心者やこれからヨガを始めようと思っている人、オンラインレッスンやおうちヨガをやりたい人のハンドブックとして便利な一冊。掲載のPre-YOGA運動6種類、基本的なヨガのポーズ22種類を習得すれば、毎日コツコツ続けることにより血流が改善でき、体がしなやかになります。肩こり解消はもちろん、内臓の働きや関節の動きがよくなることも期待できるヨガ。いつでもどこでも思いついた時に取り入れて、健やかな毎日を過ごして欲しいという著者のメッセージを受け取って!

ヨガをやって得られるヒーリング効果を本からも感じてほしいと、絵や装丁にはMARIEならではのこだわりが。絵を眺めるだけでもインテリアとして飾るだけでもOK。ちょっと気分の良くなるおしゃれなミニビジュアルブックとして、リビングなどに置いていただければうれしいです。もちろん、ヨガのポーズも習得して、健康にお役立てください。思想や哲学系ではなく、あくまで運動系のヨガの解説本なので、運動不足の人への気軽なギフトとしてもおすすめです。

【目次】
Message from MARIE
忙しい毎日を過ごしているあなたへ……
「ヨガは難しそう」と思っているあなたへ……
「時間がないからできない」と思っているあなたへ……
「体が硬いからヨガは無理」と思っているあなたへ……
Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動1〈だるまさんゴロゴロ〉
Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動2〈肩甲骨ほぐし・体側伸ばし〉
Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動3〈お尻歩き・そけい部ストレッチ〉

初心者でも取り組みやすい22ポーズ
1. 手足ブラブラ
2.&3. 2種類の前屈(長座前屈・合蹠前屈)
4. ねじりのポーズ
5. 門のポーズ
6. 猫のねじりのポーズ
7. チャイルドポーズ
8. ヨガムドラー
9. バッタのポーズ
10. コブラのポーズ
11. 板のポーズ(プランクポーズ)
12. 弓のポーズ
13. ピラミッドのポーズ
14. 三角のポーズ
15. ねじった三角のポーズ
16. 半月のポーズ
17. うさぎのポーズ
18. 魚のポーズ
19. 橋のポーズ
20. 鋤のポーズ
21. ワニのポーズ
22. シャバーサナ

Message from MARIE
MARIE の「のんびりヨガ」、イメージしていただけましたか?

著者紹介

ヨガインストラクター。1987年東京都生まれ。学習院大学経済学部卒業後、NPO法人日本予防医学療術協会認定ヨガインストラクター資格取得。2011年より東京都内の人気ジムにてヨガを担当し、年間、延べ10000人以上がスタジオレッスンに参加。また、プライベートレッスンや、企業などへの出張ヨガレッスンも。骨盤調整を軸としたスリムで元気な体づくりには定評がある。2020年よりオンラインレッスンをスタート。 インスタグラム marie_non_kotsu_healingでは、ヨガを中心とした健康や癒やしのヒントを4コマ漫画としてアップしている。